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Erfolg Ausgabe Oktober 2016

Ausgabe 10 / Oktober 2016 / ERFOLG 37 Keine Zeit für Erholung? Wie Sie dennoch zur Ruhe kommen Gut jeder fünfte Schweizer fühlt sich erschöpft. Tagsüber wird an der Karriere gearbeitet und abends das Familienleben gepflegt. Zeit für einen selbst bleibt kaum. Wer dauerhaft auf Hochtouren fährt, überreizt nicht nur sein Gemüt. Auch die Gesundheit kann darunter leiden: Verspannungen, Bluthochdruck, Verdauungsbeschwerden, Schlafstörungen oder Depressionen – zu viel Stress äussert sich bei jedem anders. Erfahren Sie, wie Sie trotz straffem Zeitplan mit verschieden Ansätzen zu Erholung kommen und präventiv Ihre Gesundheit stärken. Coachfrog AG Hardstrasse 301, 8005 Zürich Telefon 044 444 50 80 info@coachfrog.ch, www.coachfrog.ch Nicole Binz (Meilen) Dipl. Shiatsu Therapeutin www.praxis-nicolebinz.ch Wie erholen sich Vielbeschäftigte? Kurz, intensiv und effektiv. Fit und energiegeladen dank täglichem Power Nap und einer Medical Wellness Behandlung pro Woche. Die Wirkung ist wie «MINI-FERIEN» für Körper, Geist und Seele. Langfristige Leistungsfähigkeit braucht regelmässige und erfolgreiche Regeneration. Was tun, wenn man schon erschöpft ist? Wie dreht man bereits negative Empfindungen in positives Wohlbefinden? Das Wichtigste ist, Verantwortung für sich selbst, seine Reaktionen und seine Situation zu übernehmen. Das heisst, ich bin verantwortlich für: meinen Schlaf, meine Regeneration, meinen Stress, meine Verspannungen und mein Wohlbefinden. Und weil ich verantwortlich bin, kann ich in jedem Lebensbereich etwas dagegen tun. Wissen Sie nicht wie, dann lassen Sie sich helfen: Telefon 076 564 55 89. In meinen Behandlungen und meinem Workshop «Re-energise yourself» zeige ich einfache Methoden, wie Sie sich wieder in einen energievollen Zustand bringen können. Mehr Information finden Sie unter www.praxis-nicolebinz.ch. Bettina Eberle (Zürich) Kunsttherapeutin IAC iA www.meinemalzeit.ch Kleine Alltagspausen für Vielbeschäftigte. Nach C. G. Jung ist der Kreis das Sinnbild für die perfekte Ordnung. Er ist ohne Anfang und ohne Ende und somit Symbol für Ganzheit, Harmonie und Gleichgewicht. Auch in uns Menschen ist diese Ordnung vorhanden. Wenn wir jedoch vor lauter Verpflichtungen keinen klaren Gedanken mehr fassen können, gerät diese innere Ordnung aus dem Gleichgewicht und wir drehen uns nur noch im Kreis des Hamsterrads. Das Ausmalen oder Herstellen eines Mandalas (Kreisbild) kann uns in unsere Mitte zurückführen und heilende Impulse aussenden. Mit ein bisschen Übung kommt der Verstand dabei in kurzer Zeit zur Ruhe. Eine kleine kreative Pause, die wir fast immer und fast überall einziehen können. Nach dieser «Zentrierung» fühlen wir uns regeneriert und haben Elan und einen klaren Kopf für unsere täglichen Aufgaben. Mandala-Vorlagen gibt es in der Buchhandlung oder im Internet zum Herunterladen. Mehr Informationen über Kunsttherapie und die Mandalas finden Sie ausserdem unter www.meinemalzeit.ch. Gesundheit Andrea Güntensperger (Rapperswil) Dipl. Kinesiologin, dipl. Ernährungsberaterin HF www.kinessenz.ch Der berufliche Alltag ist anspruchsvoll, begleitet von vielen hektischen Situationen. Gegen Abend ist man häufig ausgepowert und erschöpft. Beginnen Sie doch bereits während der Arbeit mit der Erholung. Planen Sie regelmässig kurze Auszeiten in Ihrer Agenda ein. Halten Sie dann für einen Moment inne, spüren Ihre Füsse, achten darauf, wie Sie atmen und wie Ihre momentane Haltung ist. Eine gute Möglichkeit, wieder neue Energie zu tanken, ist sich bei offenem Fenster ein paar Mal zu strecken und tief ein- und auszuatmen. Oder versuchen Sie sich mal zwei Minuten lang nur auf Ihren Atem zu konzentrieren. So wird Ihr Kopf wieder frei für neue Ideen. Zusätzlich können Sie auch mit genügend Wasser und leichter, vitaminreicher Nahrung Ihr Wohlbefinden steigern. Aus der Kinesiologie gibt es auch Klopfpunkte mit denen man innert kurzer Zeit das ganze Meridiansystem ausgleichen kann. Gerne unterstütze ich Sie in meiner Praxis in Rapperswil beim Finden Ihrer ganz persönlichen Erholungsoasen. Informieren Sie sich auch unter www.kinessenz.ch.

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